Naja, ganz so einfach ist diese Materie nicht, daher solltest du dich schon ein wenig damit befassen. Lies dir die Aktikel auf Doom9.net mal durch und du wirst recht schnell dahinter kommen.
Vielleicht reicht das schon als Crashkurs:
- Die vorhandene .avi-Datei in VirtualDub öffnen (<CTRL>+<O>).
- Im Audio- und Video-Menü "Full processing mode" einstellen und die neuen Parameter für die Kompression der jeweiligen Streams einstellen.
- Neue .avi-Datei speichern (<F7>).
Wenn du nur das Video neu codieren möchtest, kannst du im Audio-Menü auch "Direct stream copy" einstellen. Nimm einfach mal mit einem kurzen Film, dann bekommst du schnell Ergebnisse und kannst mit den Einstellungen experimentieren.